Programme STAGE VERGEZE

Tests techniques (jonglerie, parcours technique chronométré), tests athlétiques (vitesse 40M, vitesse 20M, vitesse 20M brisée, conduite Navette, Test Aérobie Vame eval U12 U13)

Constitution des groupes de niveau , Jeux réduits (espace réduit, effectif réduit, temps de jeu réduit)

Séance de Renforcement musculaire U11 U12 U13 (membres supérieurs), ceinture pelvienne

Séance d’assouplissement dirigée par un éducateur (Membres inférieurs prioritairement, quadriceps, ischios jambiers, adducteurs, couturier, tenseur fascia lata, psoas illiaque, triceps sural…)

Travail de psychomotricité générale (joueur) ou Spécifiques gardiens (les prises de balles, les déplacements au sol)

Travail de vivacité, d’explosivité, de vitesse de réaction (variété dans les signaux de départ, dans les postures de départ)

Séance technique, technique individuelle à dominante, jeu court, prises de balle variées (Qualité du geste est recherchée, la répétition de celui ci permettra son automatisation)

Jeu vertical (avec différentes variantes, consignes simplifiant ou complexifiant le jeu)

Séance de Renforcement musculaire U11 U12 U13 (membres supérieurs), ceinture pelvienne principalement

Séance d’assouplissement dirigée par un jeune stagiaire (Membres inférieurs prioritairement, quadriceps, ischios jambiers, adducteurs, couturier, tenseur fascia lata, psoas illiaque, triceps sural…)

Travail de psychomotricité Spécifique (joueurs) ou Spécifiques Gardiens (déplacements , sorties au sol, sorties aériennes)

Travail de vivacité, d’explosivité, de vitesse de réaction (variété dans les signaux de départ, dans les postures de départ)

Séance technique, technique individuelle à dominante, dribbles, prises de risque, prises d’initiatives (variété des dribbles).

Jeu réduit (avec jokers extérieurs ou intérieurs) ou tournoi de Tennis Ballon (terrains spécifiques)

Séance de Renforcement musculaire U11 U12 U13 (membres supérieurs), ceinture pelvienne principalement

Séance d’assouplissement dirigée par un jeune stagiaire (Membres inférieurs prioritairement, quadriceps, ischios jambiers, adducteurs, couturier, tenseur fascia lata, psoas illiaque, triceps sural…)

Développer la finition, le travail devant le but et du dernier geste.

Travail de psychomotricité , Circuit Training Alterné (cordes à sauter, swiss ball, échelle de rythme, proprioception….)

Séance technique, technique individuelle à dominante, jeu aérien, jeu de tête, jeu de volée, jeu de 1/2 volée

Festi Foot ou Tournoi Tennis Ballon

Séance de Renforcement musculaire U11 U12 U13 (membres supérieurs), ceinture pelvienne principalement

Séance d’assouplissement dirigée par un jeune stagiaire (Membres inférieurs prioritairement, quadriceps, ischios jambiers, adducteurs, couturier, tenseur fascia lata, psoas illiaque, triceps sural…)